#29 klausimas: kiek įtakos turi mityba, kiek fizinis krūvis, t. y. ką labiau prioretizuoti?

Klausimas: kiek įtakos gestacinio diabeto valdymui turi mityba, kiek fizinis krūvis, t. y. ką labiau prioretizuoti?

Atsako gydytoja dietologė Edita Saukaitytė-Butvilė ir gydytoja endokrinologė doc. dr. Lina Zabulienė:

Tiek mityba, tiek fizinis aktyvumas yra labai svarbūs siekiant suvaldyti gliukozės kiekį ir svorio prieaugį, sumažinti insulino poreikį ir tiesiogiai veikia vaisiaus augimą ir vystymąsi, tačiau mityba yra pagrindinis gestacinio diabeto kontrolės įrankis. Maistas yra pagrindinis gliukozės šaltinis, o valgome daug dažniau nei sportuojame – todėl būtent nuo mitybos priklauso kasdieniai gliukozės svyravimai.

Svarbiausia rasti pusiausvyrą, tad fizinis aktyvumas – puikus tinkamos mitybos pagalbininkas ir svarbi savirūpos dalis. Net vidutinio intensyvumo, trumpi, 10–20 minučių pasivaikščiojimai po valgio pagerina raumenų jautrumą insulinui ir padeda įsisavinti gliukozę, todėl gliukozės “šuoliai” po valgio gali sumažėti net 30–40 proc. Pajudėjusios jausitės geriau, tikėtina, bus geresnė miego kokybė ir nuotaika, jausite mažiau streso, mažiau skaudės nugarą ir mažiau tins kojos.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) rekomenduoja visoms nėščiosioms, neturinčios kontraindikacijų, siekti bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo per savaitę tiek nėštumo metu, tiek ir po gimdymo. Tai gali būti – 30 minučių pasivaikščiojimas 5 dienas per savaitę, nėščiųjų mankštos, plaukiojimas baseine, joga ar tempimo pratimai. Moterims, kurios derina tinkamą mitybą ir kasdienį fizinį aktyvumą, du kartus rečiau prireikia insulino terapijos.

Daugiau apie tai, kaip mityba ir fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti gestacinį diabetą, skaitykite straipsniuose: Mitybos principai sergant gestaciniu diabetu: 10 dienų pavyzdinis mitybos planas | Gestacinis diabetas ir Fizinio aktyvumo ir gestacinio diabeto ryšys | Gestacinis diabetas