#19 klausimas: ar yra galimybė apsisaugoti nuo gestacinio diabeto?

Klausimas: ar yra galimybė apsisaugoti nuo gestacinio diabeto?

Atsako gydytoja endokrinologė doc. dr. Lina Zabulienė:

Gestacinio diabeto ne visada galima išvengti, nes jo atsiradimą lemia ne tik gyvenimo būdas, bet ir hormoniniai pokyčiai nėštumo metu, genetinis polinkis, placentos hormonų aktyvumas, moters amžius, buvę nėštumai ir kiti veiksniai. Tačiau moksliniai tyrimai aiškiai rodo, kad sveika gyvensena gali reikšmingai sumažinti gestacinio diabeto riziką ir jo sunkumą.

Kaip sumažinti gestacinio diabeto riziką?

• Subalansuota mityba – reguliarus valgymas, pakankamas baltymų ir skaidulų kiekis, mažesnis greitai įsisavinamų angliavandenių ir pridėtinio cukraus vartojimas padeda palaikyti stabilesnį gliukozės kiekį kraujyje.
• Reguliarus fizinis aktyvumas – net ir lengvo ar vidutinio intensyvumo judėjimas (pvz., pasivaikščiojimai, nėščiųjų mankšta, plaukimas) pagerina jautrumą insulinui ir padeda organizmui efektyviau panaudoti gliukozę.
• Tinkamas kūno svorio valdymas – tiek prieš nėštumą, tiek nėštumo metu svarbu siekti rekomenduojamo svorio augimo, nes per didelis svorio prieaugis didina gestacinio diabeto riziką.
• Kokybiškas miegas ir streso valdymas – miego trūkumas ir lėtinis stresas didina kortizolio kiekį, kuris gali padidinti gliukozės kiekį kraujyje, tad poilsis, atsipalaidavimo technikos ir emocinė savirūpa yra svarbi prevencijos dalis.

Net ir laikantis visų rekomendacijų, gestacinis diabetas vis tiek gali pasireikšti, ir tai nėra moters „kaltė“. Tokiais atvejais anksti nustačius ir tinkamai valdant gliukozės rodiklius galima užtikrinti saugesnę nėštumo eigą, sumažinti komplikacijų riziką, apsaugoti vaisiaus ir mamos sveikatą.

Jei turite didesnę riziką (pvz., sirgote gestaciniu diabetu ankstesnio nėštumo metu, turite policistinių kiaušidžių sindromą, antsvorio, šeiminę diabeto anamnezę), verta dar planuojant nėštumą arba ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu pasitarti su šeimos gydytoju, gydytoju dietologu ar gydytoju endokrinologu dėl gyvensenos rekomendacijų. Individualiai pritaikytos rekomendacijos padeda sumažinti riziką ir jaustis saugiau viso nėštumo metu.

Jūs negalite kontroliuoti visų biologinių procesų nėštumo metu, tačiau galite pasirūpinti savimi taip, kaip tuo metu yra geriausia. Net maži, bet nuoseklūs kasdieniai pasirinkimai – judėjimas, reguliarus valgymas, kokybiškas poilsis – turi didelę reikšmę.

Daugiau apie gestacinio diabeto riziką ir gyvensenos rekomendacijas skaitykite straipsniuose: Nėščiųjų diabetas – kas tai? | Gestacinis diabetas, Mitybos principai sergant gestaciniu diabetu: 10 dienų pavyzdinis mitybos planas | Gestacinis diabetas ir Fizinio aktyvumo ir gestacinio diabeto ryšys | Gestacinis diabetas.