#63 klausimas: prie vidurių užkietėjimo skiriamos balkšvojo gysločio sėklų luobelės. Ar galima jas naudoti laukiantis?

Klausimas: nėštumo metu atsirado vidurių užkietėjimas. Girdėjau, kad prie vidurių užkietėjimo skiriamos balkšvojo gysločio sėklų luobelės. Ar galima jas naudoti laukiantis?

Atsako gydytojos dietologė Edita Saukaitytė-Butvilė ir endokrinologė doc. dr. Lina Zabulienė: vidurių užkietėjimas vargina apie 25–30 proc. nėščiųjų, ypač trečiajame nėštumo trimestre. Ši būklė atsiranda dėl keleto priežasčių – hormonų pokyčių, sumažėjusio judėjimo, padidėjusios gimdos sukeliamo spaudimo į žarnyną, geriamų geležies preparatų ir kt. Kita vertus, vidurių užkietėjimas yra ir vienas iš dubens dugno disfunkcijos ir dubens dugno raumenų nusilpimo rizikos veiksnių, todėl svarbu siekti jo išvengti ar laiku sustabdyti.

Balkšvojo gysločio sėklų luobelės yra saugus ir efektyvus būdas nėštumo metu papildyti suvartojamų skaidulų kiekį. Jos minkština išmatas ir lengvina jų pasišalinimą. Svarbiausia nepamiršti, kad geriant šias luobeles, būtina padidinti suvartojamo vandens kiekį, nes per mažas vandens kiekis gali netgi sustiprinti vidurių užkietėjimą. Pradėkite nuo mažesnio kiekio (pvz., 1 arbatinis šaukštelis 1–2 kartus per dieną) ir palaipsniui didinkite iki 2 arbatinių šaukštelių, jei organizmas gerai toleruoja. Maišykite luobeles stiklinėje vandens ar kito skysčio ir išgerkite iš karto. Po to išgerkite dar vieną stiklinę vandens.  

Norint palengvinti vidurių užkietėjimą, svarbios kelios priemonės:

• pakakankamas skysčių suvartojimas: nepamirškite išgerti apie du litrus vandens ar nesaldintų arbatų, tai būtina skaidulų veiksmingumui ir bendram virškinimo gerinimui;
• fizinis aktyvumas taip pat skatina žarnų motoriką. Jei nelankote nėščiųjų mankštų, bet leidžia savijauta, stenkitės kasdien bent po pusę valandos-valandą pasivaikščioti. Tai ne tik pagerins žarnyno veiklą (motoriką), bet gali padėti sumažinti ir gliukozės kiekį kraujyje;
• jei priežastis – geležies preparatai, pasitarkite su gydytoju ar vaistininku dėl kitų geležies papildų alternatyvų, nes skirtingos šių preparatų formulės turi skirtingą poveikį žarnyno motorikai;
• svarbiausias veiksnys – su maistu gauti apie 25–30 gramų skaidulų per dieną. Skaidulų gausu daržovėse, sėklose (balkšvojo gysločio sėklų luobelėse, linų sėmenyse), riešutuose (migdoluose), viso grūdo kruopose, ankštinėse daržovėse (avinžirniai, lęšiai), vaisiuose. Kiviai ir burokėliai pasižymi vidurius laisvinančiu poveikiu;

Jei vidurių užkietėjimas neišnyksta nepaisant visų pastangų ar atsiranda kitų simptomų (skausmas, kraujavimas, labai kietos išmatos), būtina pasitarti su gydančiu gydytoju.